第654章 缓解压力的有效推荐(求订阅)
而在14度的水中停留1分钟所消耗的热量,更是高达了100千卡,这可是相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
所以其实在水中的运动,反而会让许多减肥的人效果更加的明显。而经过各种数据也表明,游泳,是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,还会起到一定的按摩作用,可以促进了血液循环,让皮肤光滑有弹性。
不仅如此,这项运动对于塑造肌肉线条也有很好的效果。
通过游泳,可以很好的增强全身肌肉力量。
不同于跑步这样针对性的锻炼,游泳反而是一种需要全身各部位的肌肉协调用力的运动,所以会全身的肌肉都得到锻炼。
最常见的蛙泳来说,腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧。这一套简单的动作,就锻炼了全身各个的肌肉。
尤其是对于增加腿部力量和臀部稳定,都是很好的效果,而且不仅会增强了力度,还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的效果。
李远:“游泳的好处其实不仅仅是对身材上的,大家可以试想,人如果在水中运动的时候,各个器官其实都是在参与运动的。而这样一来身体的耗能自然就变多,血液循环也会随之加快,毕竟要供给运动器官更多营养物质才可以。”
“而血液速度的加快,会增加心脏的负荷,让它的跳动频率加快。”
“水的作用使肢体血液易于回流心脏,所以长期游泳便会让血管壁厚度增加,弹性加大,每搏输出血量增加。”收缩也变得强而有力。所以大家会发现一件事情,越是经常游泳的人,他的心脏功能是越好的。”
“还有关于抵抗能力方面。”
“大家都知道,游泳池的水是很凉的,而这也是很多人都不喜欢去游泳的重要原因之一,总觉得这样的水会容易感冒。”
“而且我身边很多人第一次去游泳甚至还吐槽,为什么不用温水游泳。”
直播间。
“对对对,我去过一次就再也没有去过!”
“确实冷啊,每次我都不想下水……”
“不过下水之后就好了啊!”
“游泳肯定是凉水啊!要是热水直接泡温泉不就好了……”
“热水怎么可能游泳,要是热水的话会加快乳酸形成,肌肉酸痛的会更加厉害的。”
游泳池,它的水一般都是在26度到28度之间的。而洗澡的水温度会达到38度到45度,这也就是人体最舒服的水温。
而越舒服的水温,自然越发的会让人感觉到疲惫,所以游泳的温度是有了,可是人却根本没有想要动的欲望。
反而是因为冷水中浸泡散热快,耗能大,所以为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,这才会让神经系统快速的做出一系列的反应,让人体新陈代谢加快。
而此时游泳的身体也会有想要‘动’的欲望,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
而所谓的冬游那么寒冷,却依旧如此受人追捧,如今更是被列为养生的必备项目之一,就是因为冬泳可以提高人体内分泌功能,让人体的脑垂体功能增加,提高对疾病的抵抗力和免疫力。
所以,冬游虽然冷,反而却不容易生病。
直播间。
“还真是哈!”
“夏天我去游泳都觉得冷,别说是冬泳了……”
“所以,主播你也冬泳过吗?”
“现在游泳的人确实是多了,而且大多数好像目的都不是为了学游泳。”
“我最近也在学游泳,不过……是因为抑郁症,心理医生建议我去的,说是能缓解压力。”
“游泳确实是能缓解压力,毕竟游泳的时候也没有功夫想其他的事情。”
李远笑道:“嗯,游泳的解压能力甚至要比药物还好。”
“大家应该听说过内啡肽,它是一种身体感觉良好的激素,通过它便可改善人们的情绪。而游泳,便能有效的刺激这种物质的分泌,以起到帮我们缓解压力的通。”
“而且因为游泳也是讲究方法和呼吸的,而深呼吸这个动作,是很标准的一种可以释放情绪的动作。”
“它能让我们快速的镇静,排除掉外界干扰,变得更加专注。而这样一来,自然就让我们的大脑没有时间想那些让我们便紧张和抑郁的事情。”
直播间。
“游泳……真的能释放压力吗?”
“最近我也心情不好,要是真的能释放压力,我也想去试一试。”
“去啊!”
“游泳馆欢迎您!”
“哎,我倒是想去,可是身材太不好,根本没有勇气下水啊……”
“姐妹,不要怕,其实进了游泳馆大家都一个样。”
“我之前也是身材焦虑,不过真的不用这么在意的,游泳馆里穿的少的人太多了,其实真的没有那么多人注意我们的。”
李远笑道:“对于这个……其实大家真的不用太在意,尤其是女孩子们。”
“游泳的本质,就是为了强身健体,要是俗一点,就是了变美。只有你迈出了这一步,才有以后大把变美的日子。”
“不否认,身材,是可以带给人自信的一种利器,也是相处交往之中的一个很重要的印象因素。”
“只不过……它却从来都不是唯一。”
虽然李远的身材获得了很多的人夸赞,不过当初李远健身的目的其实很简单,就是因为自己小时候的身体素质比较差,这才选择了健身的方式让自己变的健康。
几年的坚持,也果然让李远的身体素质变好了很多,更是让李远原来看着单薄的身材也变得有力量了很多。
而这些,都是运动带给自己的改变。
直播间。
“呜呜,主播好暖啊!”
“说的真好……”
“哇哇哇,我真的是太感动了,我的偶像竟然会说出这样的话来!”
“天啊,好久没有看见过这样正能量的主播了。”
“漂亮话而已,谁不会说啊……”
“我看楼上就是没品、没颜还没有身材的那种人吧?不然说话怎么这么酸呢?”
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所以其实在水中的运动,反而会让许多减肥的人效果更加的明显。而经过各种数据也表明,游泳,是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,还会起到一定的按摩作用,可以促进了血液循环,让皮肤光滑有弹性。
不仅如此,这项运动对于塑造肌肉线条也有很好的效果。
通过游泳,可以很好的增强全身肌肉力量。
不同于跑步这样针对性的锻炼,游泳反而是一种需要全身各部位的肌肉协调用力的运动,所以会全身的肌肉都得到锻炼。
最常见的蛙泳来说,腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧。这一套简单的动作,就锻炼了全身各个的肌肉。
尤其是对于增加腿部力量和臀部稳定,都是很好的效果,而且不仅会增强了力度,还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的效果。
李远:“游泳的好处其实不仅仅是对身材上的,大家可以试想,人如果在水中运动的时候,各个器官其实都是在参与运动的。而这样一来身体的耗能自然就变多,血液循环也会随之加快,毕竟要供给运动器官更多营养物质才可以。”
“而血液速度的加快,会增加心脏的负荷,让它的跳动频率加快。”
“水的作用使肢体血液易于回流心脏,所以长期游泳便会让血管壁厚度增加,弹性加大,每搏输出血量增加。”收缩也变得强而有力。所以大家会发现一件事情,越是经常游泳的人,他的心脏功能是越好的。”
“还有关于抵抗能力方面。”
“大家都知道,游泳池的水是很凉的,而这也是很多人都不喜欢去游泳的重要原因之一,总觉得这样的水会容易感冒。”
“而且我身边很多人第一次去游泳甚至还吐槽,为什么不用温水游泳。”
直播间。
“对对对,我去过一次就再也没有去过!”
“确实冷啊,每次我都不想下水……”
“不过下水之后就好了啊!”
“游泳肯定是凉水啊!要是热水直接泡温泉不就好了……”
“热水怎么可能游泳,要是热水的话会加快乳酸形成,肌肉酸痛的会更加厉害的。”
游泳池,它的水一般都是在26度到28度之间的。而洗澡的水温度会达到38度到45度,这也就是人体最舒服的水温。
而越舒服的水温,自然越发的会让人感觉到疲惫,所以游泳的温度是有了,可是人却根本没有想要动的欲望。
反而是因为冷水中浸泡散热快,耗能大,所以为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,这才会让神经系统快速的做出一系列的反应,让人体新陈代谢加快。
而此时游泳的身体也会有想要‘动’的欲望,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
而所谓的冬游那么寒冷,却依旧如此受人追捧,如今更是被列为养生的必备项目之一,就是因为冬泳可以提高人体内分泌功能,让人体的脑垂体功能增加,提高对疾病的抵抗力和免疫力。
所以,冬游虽然冷,反而却不容易生病。
直播间。
“还真是哈!”
“夏天我去游泳都觉得冷,别说是冬泳了……”
“所以,主播你也冬泳过吗?”
“现在游泳的人确实是多了,而且大多数好像目的都不是为了学游泳。”
“我最近也在学游泳,不过……是因为抑郁症,心理医生建议我去的,说是能缓解压力。”
“游泳确实是能缓解压力,毕竟游泳的时候也没有功夫想其他的事情。”
李远笑道:“嗯,游泳的解压能力甚至要比药物还好。”
“大家应该听说过内啡肽,它是一种身体感觉良好的激素,通过它便可改善人们的情绪。而游泳,便能有效的刺激这种物质的分泌,以起到帮我们缓解压力的通。”
“而且因为游泳也是讲究方法和呼吸的,而深呼吸这个动作,是很标准的一种可以释放情绪的动作。”
“它能让我们快速的镇静,排除掉外界干扰,变得更加专注。而这样一来,自然就让我们的大脑没有时间想那些让我们便紧张和抑郁的事情。”
直播间。
“游泳……真的能释放压力吗?”
“最近我也心情不好,要是真的能释放压力,我也想去试一试。”
“去啊!”
“游泳馆欢迎您!”
“哎,我倒是想去,可是身材太不好,根本没有勇气下水啊……”
“姐妹,不要怕,其实进了游泳馆大家都一个样。”
“我之前也是身材焦虑,不过真的不用这么在意的,游泳馆里穿的少的人太多了,其实真的没有那么多人注意我们的。”
李远笑道:“对于这个……其实大家真的不用太在意,尤其是女孩子们。”
“游泳的本质,就是为了强身健体,要是俗一点,就是了变美。只有你迈出了这一步,才有以后大把变美的日子。”
“不否认,身材,是可以带给人自信的一种利器,也是相处交往之中的一个很重要的印象因素。”
“只不过……它却从来都不是唯一。”
虽然李远的身材获得了很多的人夸赞,不过当初李远健身的目的其实很简单,就是因为自己小时候的身体素质比较差,这才选择了健身的方式让自己变的健康。
几年的坚持,也果然让李远的身体素质变好了很多,更是让李远原来看着单薄的身材也变得有力量了很多。
而这些,都是运动带给自己的改变。
直播间。
“呜呜,主播好暖啊!”
“说的真好……”
“哇哇哇,我真的是太感动了,我的偶像竟然会说出这样的话来!”
“天啊,好久没有看见过这样正能量的主播了。”
“漂亮话而已,谁不会说啊……”
“我看楼上就是没品、没颜还没有身材的那种人吧?不然说话怎么这么酸呢?”
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